加入收藏  |  設為首頁  |  人才招聘  |  聯系我們   
健康知識
健康知識
健康知識
首頁  >  健康知識  >  健康知識
挑益生菌產品要看什么?
作者:   來源:健康時報網   發布時間:2021-06-15   點擊:36

 吃東西應考慮腸道菌群需求

“我們考慮怎么吃的時候,不能只考慮自身需求,要考慮腸道菌群需求,我們要給它有益的微生物來提供它所需要的營養成分。讓它成長得好,而讓那些可能有害的微生物降低,這才是一種好的營養方式。”上海交通大學生命科學技術學院張晨虹研究員解釋,腸道菌群利用我們提供的營養產生代謝物,比如利用膳食纖維產生短鏈脂肪酸及其他代謝產物在肥胖、免疫、抗炎、神經系統等都有著不可或缺的作用。
益生菌對健康益處多,那到底應該怎樣補充益生菌呢?微生物、免疫學領域領軍人物加里·赫夫納格爾博士的《益生菌健康寶典》一書提及,健康人每天至少應攝入30億~200億個益生菌,盡量選擇含有乳酸桿菌和雙歧桿菌的產品。如果是為了促進身體健康或者預防疾病,每天可以大約補充100億個菌落形成單位,若是疾病輔助治療,具體需遵醫囑。比如準媽媽們每天攝入100億個菌落形成單位的益生菌,有助于降低寶寶們患哮喘的風險。這個劑量對老年人來說,也是安全有效的。
2℃~10℃低溫保持菌種的活性

目前市面上的乳酸菌飲料種類很多,不過要仔細看產品名稱和營養標簽,選擇低溫保存的活菌型乳酸菌飲料。不能高溫加熱,因為益生菌需低溫保存,不可用微波爐加熱,開瓶后,應盡快喝完。

乳酸菌飲料包括活菌型乳酸菌飲料和非活菌型乳酸菌飲料,其中活菌型乳酸菌飲料是由活菌發酵,含有活性乳酸菌,需冷藏,且保質期短,而非活菌型乳酸菌飲料是發酵后又經過了殺菌處理,沒有活菌,常溫保存即可,這類飲品的保質期通常比較長。還有乳酸飲料,未經發酵,由酸味劑調配而成,無活菌也無益生菌,常溫保存,保質期比較長?;罹腿樗峋嬃弦驗橛谢罹?,滿足益生菌的條件,對健康益處更大。

相關閱讀

問:挑益生菌產品要看什么?

答:“四看”。一是看產品名稱是否是“活菌型”乳酸菌飲品;二看產品配料表是否含乳酸菌;三看飲品的保存條件,活菌型乳酸菌飲品需要存放于冷藏室;四看保質期,活菌型乳酸菌飲品保質期短,購買后需盡快飲用。

問:活菌型乳酸菌飲料喝多少合適?

答:建議天天喝,腸內的有益菌會隨人體正常排泄而流失,所以需每天補充活性益生菌,保持腸內菌群平衡。具體時間的話,建議餐時或餐后喝,餐時或餐后胃酸被食物中和,可保證更多益生菌活著到達腸道,發揮有益作用。

問:保護腸道菌群日常應該怎么做?

答:首先就是要平衡膳食。多吃蔬菜、雜糧等富含纖維素的食物,避免長期大魚大肉、高熱高脂飲食;其次規律作息和飲食;再者還可適度進補,多進食一些富含益生菌的發酵食物,比如活菌型乳酸菌飲料等。
聲明:本文系本網站轉載內容,版權歸原作者所有,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本平臺觀點。如涉及作品內容、版權和其它問題,請與本網站留言聯系,我們將在第一時間刪除內容!


藥品價格315網  |  千虹醫藥招商網  |  東方醫藥網  |  yy99醫藥網  |  818醫藥網  |  CPhI制藥在線  |  中國醫藥聯盟網  |  健康世界網  |  國家醫學考試網  |  中華中醫網
版權所有:北京康睿信醫藥科技有限公司 © www.newsyaneru.com | ICP備案號 : 京ICP備18035366號-1
地址:北京市朝陽區朝陽路8號B座4層 電話:010-53675386 傳真:010-65735166 郵箱:kangrx999@126.com

掃一掃